تنفس یک عملکرد اساسی در زندگی است ، اما بسیاری از افراد در لحظه های اضطراب یا وحشت با آن می جنگند. یکی از تکنیک های متداول که مورد توجه قرار گرفته است ، تنفس درون یک کیسه کاغذی است. این روش اغلب برای افرادی که مبتلا به فشار خون بالا یا حملات وحشت هستند توصیه می شود. اما چرا این تکنیک دقیقاً کار می کند ، و چه چیزی باید در مورد پیامدهای آن درک کند؟ در این مقاله ، مکانیسم های فیزیولوژیکی در پشت تنفس در یک کیسه کاغذی ، مزایای آن ، خطرات احتمالی و راهکارهای جایگزین برای مدیریت اضطراب را بررسی خواهیم کرد.