Is feidhm riachtanach den saol é análú, ach tá go leor daoine ag streachailt leis le linn chuimhneacháin imní nó scaoll. Teicníc choiteann amháin a bhfuil aird bainte amach aige is ea análú i mála páipéir. Is minic a mholtar an modh seo do dhaoine aonair a bhfuil ionsaithe hipearchóirithe nó ionsaithe scaoll orthu. Ach cén fáth a n -oibríonn an teicníc seo go díreach, agus cad ba chóir a thuiscint faoi na himpleachtaí atá aige? San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar na meicníochtaí fiseolaíocha atá taobh thiar de mhála páipéir, a shochair, a rioscaí féideartha, agus straitéisí malartacha chun imní a bhainistiú.